Ăn uống khoa học giúp cải thiện rối loạn tiền đình
Người bị rối loạn tiền đình cần có một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giúp chữa bệnh hiệu quả. Cụ thể:
- Chế độ ăn uống đầy đủ các loại vitamin cùng khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe.
- Bổ sung một số nhóm vitamin như: Vitamin B1, B6, B12 (ổn định hệ thống tiền đình), vitamin C (giảm triệu chứng đau đầu), vitamin D (khắc phục xơ cứng tai).
- Bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để máu lưu thông lên não tốt hơn.
- Lưu ý ăn nhạt hơn so với khẩu vị người bình thường. Đồng thời hạn chế tối đa các loại thực phẩm ngọt, chiên rán và chất kích thích, đồ uống có cồn.
Người bị bệnh tiền đình cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tránh lạm dụng thức ăn nhanh và chất kích thích
Lối sống lành mạnh giúp hạn chế rối loạn tiền đình
Stress, lo lắng quá mức là những tác nhân trực tiếp thúc đẩy não bộ sản sinh ra gốc tự do, phá hủy hệ thống tiền đình. Vì thế, kiểm soát căng thẳng, giữ cho tâm trạng thoải mái là cách hữu hiệu để làm giảm các rối loạn không cần dùng thuốc. Theo đó, bạn nên:
- Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- Không ngồi một chỗ quá lâu, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng. Cố gắng mỗi 2 giờ làm việc liên tục nên đứng lên đi lại xung quanh giúp mắt được nghỉ ngơi, giải phóng các năng lượng tiêu cực.
- Không nên gắng sức khi bị căng thẳng bởi nó sẽ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Nghe nhạc hay thưởng thức một cốc trà ấm vào buổi tối cũng giúp xoa dịu những căng thẳng thần kinh, tái tạo các tế bào não.
Giảm triệu chứng rối loạn tiền đình với nguyên liệu tự nhiên
Bên cạnh tây y thì các biện pháp từ nguyên liệu tự nhiên cũng góp phần giảm nhẹ những triệu chứng của bệnh tiền đình. 4 nguyên liệu quen thuộc trong dân gian và thường được biết đến với vai trò làm thuốc dưới đây sẽ giúp cải thiện các rối loạn tiền đình hiệu quả cho bạn:
Bạch quả
Bạch quả có chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não như: Hydroxykinurenic, kinurenic, vanillic,... Từ đó giúp hệ thống tiền đình hoạt động tốt hơn. Đồng thời, dược liệu này còn có khả năng điều trị đau đầu, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Cách chữa rối loạn tiền đình bằng bạch quả cụ thể:
- Hòa tan 1 thìa cà phê bột lá bạch quả cùng 80 - 100ml nước sôi.
- Đợi hỗn hợp còn ấm và sử dụng.
- Mỗi ngày uống 2 lần trong khoảng ít nhất 15 ngày sẽ thấy bệnh thuyên giảm.
Lá đinh lăng
Lá đinh lăng có công dụng hoạt huyết dưỡng não, thúc đẩy lưu thông khí huyết. Vì thế, đinh lăng thường được dùng để cải thiện hệ thống tiền đình.
Cách trị rối loạn tiền đình từ lá đinh lăng như sau:
- Chuẩn bị khoảng 150 - 200g lá đinh lăng cho vào bình cùng với 300ml nước và hãm trong 10 phút.
- Sau đó đổ phần nước đã hãm đi. Tiếp đến cho thêm 300ml nước sôi vào bình và ủ tiếp trong 5 phút.
- Chắt lấy nước uống để điều trị rối loạn tiền đình.
Dùng nước hãm từ lá đinh lăng có tác dụng cải thiện hệ thống tiền đình và lưu thông khí huyết
Ngải cứu
Những hoạt chất có trong ngải cứu như flavonoid, acid amin, choline, adenin góp phần cải thiện triệu chứng của bệnh tiền đình, chẳng hạn: Đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ,...
Cách dùng lá ngải cứu chữa rối loạn tiền đình như sau:
- Chuẩn bị 300g lá ngải cứu phơi khô ngâm cùng 900ml nước đun sôi trong 10 phút.
- Sau đó lọc bỏ bã và sử dụng nước thuốc khi còn ấm. Bạn có thể thêm vào nước thuốc một ít đường hoặc mật ong để dễ uống hơn.
Tam thất
Trong tam thất có nhiều dưỡng chất giúp cải thiện rối loạn tiền đình và rối loạn tuần hoàn não như: Saponin, canxi, sắt, chất nhân sâm Rb1, Rb2,... Do đó loại dược liệu này thường được dùng để điều trị các triệu chứng căng thẳng, lo âu, chóng mặt, đau đầu.
Cách chữa rối loạn tiền đình bằng tam thất được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: 10g nụ hoa tam thất, 10g lá dâu tằm, 10g lạc tiên và nước sạch.
- Cho các nguyên liệu vào nồi với lượng nước vừa phải và đun trong lửa nhỏ 30 phút.
- Chắt lấy nước để nguội bớt và uống khi còn ấm.
- Kiên trì sử dụng mỗi ngày sẽ cải thiện tốt tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
Bổ sung thảo dược sâm đất giúp tăng cường chức năng tiền đình
Với khả năng hoạt huyết và giải độc nên sâm đất thường được dùng để chữa một số bệnh như: Mệt mỏi, co giật, chóng mặt, cao huyết áp. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy dược liệu này có tác dụng chống chất gây stress oxy hóa rất tốt. Đồng thời, sâm đất còn có thể bảo vệ hệ thần kinh, DNA khỏi sự tổn thương của các gốc hydroxyl trong các mô. Từ đó, góp phần bảo vệ tế bào não, tăng cường lưu thông máu và cải thiện một số bệnh lý nền.
Bạn có thể dùng rễ sâm đất đã phơi khô nấu nước uống để ổn định hệ thống tiền đình. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên người bệnh nên dùng sản phẩm thảo dược từ cây sâm đất. Vì sản phẩm đã được nghiên cứu và sản xuất theo đúng liều lượng nên an toàn và mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, sản phẩm còn được thêm vào nhiều vị thuốc giúp giảm triệu chứng rối loạn tiền đình như: Bạch quả, đinh lăng, hạt mào gà trắng,...
Cây sâm đất với khả năng tăng cường trí não giúp tăng khả năng hoạt động của hệ tiền đình
Sử dụng phương pháp hỗ trợ cải thiện hệ thống tiền đình
Những bài tập trị liệu và mẹo dân gian sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng, hỗ trợ ổn định hệ tiền đình. Ví dụ:
Bài tập hồi phục lại chức năng tiền đình
2 bài tập sau sẽ giúp người bệnh hạn chế gặp phải tình trạng chóng mặt, hoa mắt khi thay đổi tư thế:
- Bài tập lắc lư người trước sau: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thẳng. Sau đó, bạn nhẹ nhàng ngả người về phía trước rồi lùi về phía sau. Chú ý, khi lắc lư bàn chân phải luôn chạm đất hoàn toàn, giữ thẳng lưng. Khi bắt đầu cần thực hiện chậm, sau đó nâng dần lên theo biên độ và tốc độ di chuyển. Bạn có thể thực hiện bài tập này khi mở mắt, sau quen dần thì nhắm mắt lại. Bài tập cần thực hiện mỗi lần khoảng 20 nhịp.
- Bài tập dậm chân tại chỗ: Bạn thực hiện dậm chân như những động tác hành quân trong quân đội. Mỗi lần tập cần thực hiện khoảng 3 phút và khi kết thúc bài tập hãy thả lỏng cơ thể.
Tập yoga tăng cường chức năng tiền đình
Yoga là một bộ môn giúp rèn luyện cơ thể và điều hòa phần tĩnh. Bộ môn này rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình nhờ có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ hoạt động của hệ thống tiền đình.
- Điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, có khả năng giảm các chứng chóng mặt, đau đầu do rối loạn vận mạch.
Vì thế, bạn hãy chọn cho mình một số bài tập yoga phù hợp để giúp tăng cường chức năng tiền đình.
Tập yoga là phương pháp rèn luyện sức khỏe và thể lực phù hợp với người bị bệnh tiền đình
>>> XEM THÊM: Rối loạn tiền đình có tập yoga được không?
Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình
Bấm huyệt là phương pháp có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt do rối loạn tiền đình. Cách bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình thường được áp dụng như sau:
- Ấn đường (giữa 2 lông mày), hợp cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ), nội quan (giữa hai đường gân tay của mặt trước cổ tay).
- Mỗi huyệt có thể ấn và day từ 5 - 10 phút khi bệnh nhân cảm thấy đau đầu, chóng mặt,...
- Xoa sau gáy: Dùng cả 2 bàn tay úp dọc hai bên sau gáy, xoa nhẹ nhàng đều đặn lên xuống từ 20 - 30 lần cho đến khi vùng gáy nóng lên.
- Xoa hai ổ mắt: Úp hai bàn tay lên toàn bộ mắt, dùng ngón tay trỏ và giữa xoa vòng quanh mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện xoa mắt mỗi lần 20 - 30 vòng.
>>> XEM THÊM: Bấm huyệt chữa chóng mặt - Thông tin chi tiết cho bạn
Cách chữa rối loạn tiền đình bằng châm cứu
Châm cứu là một cách chữa rối loạn tiền đình dân gian khá thông dụng. Biện pháp này sẽ kích thích hệ thần kinh, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện sức khỏe. Đồng thời, khi châm cứu các huyệt vị cũng giúp giảm độ nhạy với cơn đau của bệnh tiền đình.
Phương pháp châm cứu sẽ kích thích các huyệt vị làm giảm cảm giác đau đớn do rối loạn tiền đình
Ngâm chân làm giảm biểu hiện rối loạn tiền đình
Thiếu máu hoặc máu lưu thông không tốt là nguyên nhân chính khiến bạn bị rối loạn tiền đình. Do đó, các biện pháp tăng cường lưu thông máu như ngâm chân sẽ phần nào giúp cải thiện bệnh tiền đình.
Cách thực hiện ngâm chân cải thiện rối loạn tiền đình như sau:
- Chuẩn bị nước ấm từ 40 - 45 độ C, có thể thêm vào muối hột và chanh để tăng hiệu quả.
- Mỗi ngày nên ngâm chân ít nhất 1 lần vào buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần bạn có thể ngâm từ 20 - 30 phút.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn rất nhiều tuyệt chiêu chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc đơn giản nhưng hiệu quả cao. Nếu bạn còn có thắc mắc về cách điều trị bệnh tiền đình thì hãy để lại bình luận ở phía dưới. Các chuyên gia sẽ liên hệ và tư vấn liệu trình cụ thể giúp bạn tăng cường chức năng tiền đình.
Tham khảo
Pharmacologic-Treatments_50.pdf (vestibular.org)
Home Remedies for Vertigo: Treatment Tips (healthline.com)
Vestibular Balance Disorder | Johns Hopkins Medicine
