Rối loạn tiền đình có tập yoga được không?

Rối loạn tiền đình có tập yoga được không?

Rối loạn tiền đình là bệnh gây ra trạng thái mất thăng bằng, cơ thể loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, ù tai, buồn nôn... Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính hay tuổi tác.

Rối loạn tiền đình có tập yoga được không?

Theo các chuyên gia, yoga có tác dụng duy trì cân bằng giữa hưng phấn và ức chế, nâng cao khả năng kiểm soát của vỏ não, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và phản xạ có điều kiện, khơi dậy trí tuệ vốn có, kiểm soát phương hướng và giảm căng thẳng đáng kể. Vì vậy, người bị rối loạn tiền đình hoàn toàn có thể tập yoga để cải thiện tình trạng bệnh.

>>> Xem thêm: Đau đầu vận mạch là gì?

Gợi ý 3 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình

Các bài tập chữa rối loạn tiền đình bằng yoga chủ yếu tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, từ đó cân bằng trạng thái âm dương, giúp tuần hoàn máu lưu thông khắp cơ thể. Sau đây là 3 gợi ý cho bạn:

Tư thế trái núi

Nhắc đến bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình, không thể bỏ qua tư thế trái núi. Bởi tư thế này giúp cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn, tăng cường máu lưu thông đến não, từ đó làm giảm hoa mắt, chóng mặt.

Cách thực hiện:

• Toàn thân đứng thẳng, 2 bàn chân song song khoảng cách rộng bằng vai, 2 tay buông thả dọc theo thân.
• Hít sâu hóp bụng dưới nâng cao lồng ngực, rướn dài các đốt sống lên cao, đồng thời vươn lên qua đầu, chắp 2 tay lại áp sát mang tai, khuỷu tay thẳng thả lỏng. Giữ yên tư thế này trong 1-3 phút, hít thở đều rồi từ từ hạ tay xuống.

Tư thế yoga phù hợp với người bị rối loạn tiền đình

Tư thế gập người về phía trước

Tư thế này giúp máu lưu thông đến hệ tiền đình nhiều hơn, qua đó cải thiện trạng thái mất thăng bằng, ù tai, chóng mặt.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng xuôi thân. Hít sâu, nâng 2 tay qua đầu nhằm kéo duỗi các đốt sống lên cao, thở ra hóp bụng vươn dài.
• Gập người về phía trước, cúi người xuống, 2 tay chạm sàn hoặc ôm lấy cổ chân, đầu thả lỏng. Giữ nguyên tư thế này trong 1-3 phút và hít thở sâu.
• Lưu ý, nếu lúc tập thấy choáng nhẹ, bạn nên đặt tay lên gối và nâng người dậy từ từ, không thay đổi tư thế đột ngột.

Tư thế cây cầu

Động tác yoga này giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, thư giãn, làm giảm triệu chứng mất cân bằng do rối loạn tiền đình gây ra.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, đầu gối gập cong. Lòng bàn chân đặt trên sàn. Ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt.
• Đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào nhẹ nhàng, đẩy hông lên cao.
• Phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở. Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 phút.

Tư thế cây cầu giúp cải thiện rối loạn tiền đình hiệu quả

>>> Xem thêm: Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì?

Trên đây là một số nội dung về chủ đề rối loạn tiền đình có tập yoga được không để bạn tham khảo.