Người bệnh tiền đình có thể chơi thể thao

Rối loạn tiền đình khiến người bệnh thường bị chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, ù tai, mất thăng bằng… Điều này khiến nhiều người ngại vận động, sợ tập thể dục vì lo ngại khả năng tình trạng bệnh thêm tồi tệ. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, người bệnh tiền đình hoàn toàn có thể tập thể dục. Trên thực tế, tập thể dục có thể đem tới những tác động tích cực đối với người bị rối loạn tiền đình, cụ thể:

  • Kích thích lưu thông máu: Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu tới não. Từ đó, tế bào não được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tiền đình.
  • Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sự ổn định tư thế: Một số các bài tập thể dục thăng bằng, yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng phối hợp của cơ thể với các chuyển động.
  • Giảm tình trạng chóng mặt: Trong một nghiên cứu người bị suy giảm chức năng tiền đình một bên mạn tính khi đi bộ 30 phút/ngày trong 3 tháng giúp tăng sự kích thích của tiểu não và nhân tiền đình. Từ đó giúp gia tăng sự thích nghi của tiền đình, giảm tình trạng choáng váng, chóng mặt.
  • Giảm căng thẳng, lo âu: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng cho người bị rối loạn tiền đình.

Tập thể dục rất tốt cho người bệnh rối loạn tiền đình

Tuy nhiên để việc tập thể dục mang lại lợi ích tốt nhất và hạn chế rủi ro cho người bệnh tiền đình thì người bệnh cần lưu ý:

  • Tư vấn bác sĩ: Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định mức độ an toàn.
  • Lựa chọn hoạt động phù hợp: Nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, ít có nguy cơ chấn thương và không làm tăng triệu chứng, như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội.
  • Tránh các môn thể thao mạo hiểm: Các hoạt động có tính chất mạnh, như leo núi, đua xe, hoặc các môn thể thao đối kháng có thể không an toàn.
  • Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc không thoải mái trong khi tập luyện, người bệnh nên dừng lại ngay lập tức.

Các bộ môn thể thao phù hợp với người bệnh tiền đình

Người bệnh rối loạn tiền đình nên chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng và ít gây căng thẳng cho cơ thể. Dưới đây là một số hoạt động thể thao phù hợp:

  • Đi bộ: Đây là hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền. Đi bộ ở những nơi bằng phẳng, ít người và có ánh sáng tốt để tránh nguy cơ ngã. Nếu có thể, đi cùng bạn bè hoặc người thân để cảm thấy an toàn hơn. Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc không thoải mái, nên dừng lại và nghỉ ngơi.
  • Yoga: Các bài tập yoga giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và giảm căng thẳng, rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình. Các bài tập thở và thiền trong yoga giúp giảm lo âu và căng thẳng, điều này có thể giúp giảm triệu chứng rối loạn tiền đình. 
  • Bơi lội: Nước giúp giảm áp lực lên cơ thể, đồng thời bơi lội là một hình thức tập luyện toàn diện.  Nên bơi ở những nơi có bể bơi sạch sẽ và an toàn, tránh xa dòng nước chảy mạnh. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu với thời gian ngắn và tăng dần khi cơ thể đã quen. Nên chọn các kiểu bơi nhẹ nhàng như bơi sải hoặc bơi ngửa, tránh bơi ếch hoặc bơi với kỹ thuật cao có thể làm tăng cảm giác chóng mặt.
  • Tập thể dục nhịp điệu nhẹ: Các bài tập đơn giản, như đi bộ nhanh hoặc tập aerobic nhẹ nhàng, có thể an toàn và hiệu quả.
  • Đạp xe: Đạp xe ở tốc độ vừa phải, đặc biệt là trên địa hình bằng phẳng, có thể là một lựa chọn tốt. Nên chọn xe đạp có yên cao vừa phải và dễ điều chỉnh, giúp bạn thoải mái trong suốt quá trình đạp. Bắt đầu với địa hình phẳng, tránh leo dốc hoặc đường gồ ghề có thể làm tăng cảm giác chóng mặt. Nên đạp ở những khu vực ít xe cộ, có lối đi dành riêng cho xe đạp để đảm bảo an toàn.

Đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện bệnh tiền đình

Bên cạnh việc tập thể dục, để cải thiện tình trạng tiền đình, người bệnh nên sử dụng sản phẩm thảo dược Bổ Não Á Âu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Bổ Não Á Âu là sự kết hợp của 4 thảo dược: Cao sâm đất, đinh lăng, bạch quả, hạt mào gà trắng được coi là tứ quý trong điều trị bởi khả năng tác động toàn diện vào căn nguyên gốc rễ của bệnh, giúp hỗ trợ giảm đau đầu an toàn hiệu quả.

Viên uống Bổ Não Á Âu giúp cải thiện tình trạng tiền đình hiệu quả

Bổ Não Á Âu giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt do tiền đình, thiếu máu não gây ra. Bổ Não Á Âu cũng được ứng dụng công nghệ lượng tử với tính chất tăng gia tốc hạt, loại bỏ vòng thơm từ các gốc phenol có trong dược liệu sâm đất, từ đó giúp loại bỏ hoàn toàn tạp chất, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Công nghệ này cũng giúp thu được tối đa hàm lượng hoạt chất khi chiết xuất của các dược liệu, tăng độ đồng nhất của cao. Từ đó giúp sản phẩm cho hiệu quả tối đa. Nhờ công nghệ lượng tử mà viên uống Bổ Não Á Âu có thể giữ lại được trọn vẹn mùi thơm từ các dược liệu, giúp người dùng có thể cảm nhận rõ nhất hương vị từ thảo dược, yên tâm sử dụng. Bạn nên dùng ngay 4 viên Bổ Não Á Âu/ngày, dùng liên tục trong thời gian từ 1-3 tháng để đạt kết quả tốt nhất.

Để cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình hiệu quả đừng quên sử dụng viên uống Bổ Não Á Âu - Dưỡng cho não khỏe hàng ngày đau đầu chóng mặt tiền đình chớ lo bạn nhé!

Thu Phương