Các biểu hiện đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ… là các biểu hiện thường thấy của những người thiểu năng tuần hoàn máu não. Do đó, chế độ dinh dưỡng tốt giúp người bệnh nâng cao sức khỏe và đẩy lùi được bệnh.
Thiểu năng tuần hoàn máu não là gì?
Thiểu năng tuần hoàn máu não là tình trạng các tế bào của não bộ không được cung cấp đầy đủ oxy, chất dinh dưỡng. Thiếu máu não dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ, tinh thần không ổn định… Ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của người bệnh.
Thiểu năng tuần hoàn não nên ăn thực phẩm gì?
Chế độ dinh dưỡng và thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp cải thiện chức năng não bộ. Đồng thời ngăn ngừa và cải thiện các biểu hiện như suy giảm trí nhớ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… là nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ hay tai biến mạch máu não. Những nhóm thực phẩm sau đây sẽ giúp cải thiện tình hình trên.
Thịt động vật
Gồm các loại: Thịt gà, thịt lợn, thịt dê, thịt trâu… Đặc biệt các loại thịt đỏ cung cấp chất dinh dưỡng và hàm lượng sắt dồi dào cho người bệnh. Thịt bò có chứa hàm lượng vitamin B6, B2, B12 và hàm lượng chất sắt cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu.
Vitamin nhóm B và sắt có trong thịt bò tác dụng tốt cho người thiếu máu não
Đặc biệt cách chế biến càng đơn giản sẽ giữ được nhiều nhất hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin vốn có. Do vậy, tùy vào điều kiện và nguyên liệu sẵn có mà bạn có thể chế biến ra được nhiều món ăn ngon và có lợi cho sức khỏe. Bạn nên duy trì ăn khoảng 3 bữa/1 tuần để bổ sung chất dinh dưỡng cho người bệnh.
Gan động vật
Gan là nơi chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt. Do đó, đây được xem là nguồn cung cấp hàm lượng chất sắt dồi dào cho người thiểu năng tuần hoàn máu não. Nên duy trì ăn gan gà, gan vịt, gan ngỗng… khoảng 1 bữa/ 1 tuần để bổ sung chất dinh dưỡng.
Gan ngỗng chứa hàm lượng chất sắt dồi dào
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ vitamin rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt có chứa rất nhiều vitamin B, sắt, magie, chất khoáng… Có tác dụng làm dịu các cơn đau đầu và cải thiện khả năng tuần hoàn máu não cho người bệnh.
Magie - khoáng trong ngũ cốc làm dịu những cơn đau đầu
Hải sản
Các loại cá chứa nhiều chất béo như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ… cung cấp omega 3 rất dồi dào. Hàm lượng omega 3 trong cá hỗ trợ tốt cho não bộ và tim mạnh. Ngoài ra, các loại hải sản: Hàu, cua, sò… cung cấp hàm lượng lớn magie và sắt giúp cải thiện thiểu năng tuần hoàn máu não rất tốt.
Omega 3 trong cá là thực phẩm tốt cho người thiếu máu não
Các loại rau xanh
Rau họ cải như: Bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải, cải xoăn… đều chứa hàm lượng vitamin A, C, K, B… và beta carotene, folate, lutein có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về não bộ. Rau xanh làm chậm quá trình lão hóa và suy giảm trí nhớ và nhận thức của bệnh.
Ăn nhiều rau xanh làm giảm triệu chứng thiếu máu não
Mật ong
Thực phẩm lành tính đến từ thiên nhiên có chứa hàm lượng sắt và mangan cao. Mật ong giúp đẩy lùi các bệnh lý về mạch máu và làm cân bằng huyết sắc tố cũng như huyết cầu đỏ.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C có trong trái cây giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và hình thành nên hemoglobin để sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và làm giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến mạch máu não.
Vitamin C giảm bảo vệ trí não minh mẫn
Phương pháp giúp cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não
Tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, choáng váng, đau đầu mệt mỏi, mất thăng bằng… là những biểu hiện chung của người thiếu máu não. Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng nêu trên để tăng cường tuần hoàn máu não ngắn hạn và tạm thời thì việc cải thiện dài hạn cần được chú tâm hơn cho người bệnh. Dưới đây là một số cách cải thiện và điều trị thiểu năng tuần hoàn máu não:
Sử dụng thuốc
Nhóm thuốc phổ biến thường được kê để điều trị thiểu năng tuần hoàn não cho người bệnh là:
- Thuốc hạ huyết áp
- Thuốc chống co giật
- Thuốc điều trị bệnh tiểu đường, bệnh mỡ máu…
- Thuốc giãn mạch
Các loại thuốc trên thường được kê cho người bệnh đặc điểm là đạt hiệu quả nhanh chóng, cải thiện và chuyển biến hiệu quả rõ rệt. Nhưng dùng một thời gian dài ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan như dạ dày, tim mạch…
Sử dụng sản phẩm thảo dược
Ngày nay, tránh để ảnh hưởng không tốt khi dùng thuốc tây trong thời gian dài. Điều trị bệnh bằng thảo dược đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt đối với tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu não nên sử dụng các sản phẩm thảo dược có thành phần chính là sâm đất, bạch quả, đinh lăng… Các thành phần thảo dược này có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não và cải thiện các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não bộ mà không gây tác dụng phụ.
Do đó, chúng ta cần có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và khoa học. Đồng thời kèm theo bổ sung thêm các cách hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn máu não an toàn, lành tính không gây tác dụng phụ với cơ thể. Vì vậy, hãy xây dựng chế độ ăn uống và hướng điều trị thích hợp cho mình ngay từ hôm nay.
Chúc bạn sức khỏe!
